Witam, w ostatnim czasie mam problem z klatą. W każdej innej partii siła i wytrzymałość jest w porządku. Tutaj dosłownie kilka powtórzeń i ledwo się ruszam, a ból utrzymuje się przez kilka dni. Około miesiąc wstecz, na drugi dzień po treningu strasznie bolała mnie klatka, nigdy wcześniej tak nie było. Od tego czasu siła jest na średnim poziomie, a [...]
Taka oto sprawa. Mam 40 lat i zacząłem sie rzeźbić i nabierać masy. Problem w tym ze mam bliznę po poparzeniu 3 stopnia na prawie całej lewej rece i na lewej czesci klatki piersiowej. Zrobilem pierwsze pomiary do śledzenia postępów i mam różnice 3cm na bicepsie. Czuje ze skóra jest napięta. Znacie moze jakies techniki na rozciąganie skory badz lub [...]
Witajcie mam problem spaslak ze mnie nie maly brzuch mi solidnie odstaje mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :) (ładne monstrum ze mnie) i chcialbym zgubic brzuch a odstaje calkiem solidnie pozatym mam galarete na klacie i na udach cwicze od 3 miesiecy na silce
Mam taki problem. Otoz zdiagnozowano u mnie lordoze ledzwiowa, przezco mam wystajace posladki i odstajacy brzuch. Chodzilam na rehabilitacje, ale niezbyt ona pomogla. Czy moge liczyc na jakies wskazowki od Was? Znacie odpowiednie cwiczenia na redukcje postawy? Dodatkowo moj brzuch nie jest rownomiernie umiesniony. Wydaje sie jakby rozbudowany z [...]
Witam, mam taki maly problem. Otoz w jeden dzien odrazu po szkole ide na trening i nie wiem co mam jesc przed nim, by zapewnic odpowiednia ilosc paliwa/energii. Ktos cos kiedys pisal, aby brac pojemnik z zywnoscia do szkoly(dokładnie był to ryż + kurczak). No sorry, pomysl (dla mnie) nie jest glupi, ale troche dziwnie bym sie czul, widzac jak inni [...]
Witam, mam pewien problem, bo wyczytałem niedawno, że powinno się wiosłować ~takim samym cieżarem co wyciska się na klateczkę. Jak zaczynałem przygodę z żelastwem, wiosłowanie- nowe, nieznane ćwiczenie i brałem naprawdę małe cięzary, i tak stałem z siłą. Teraz po 2.5roku ćwiczeń na płasko na serie leci 70kg, a na wiosłowaniu ledwo co 50kg. Co [...]
[...] troszkę pewności siebie,a jak zaatakował mnie koleś to mu nie oddałem. Lęk przed walką mam od czasu,gdy mnie pobili... Na treningach ogólnie na sparingach,nie mam większego problemu z psychiką,boję się,ale jakoś sobie radzę,a przyjdzie co do czego poza treningami i pojawia się problem. Po jakim czasie nabiorę pewności siebie? (w szkole mam [...]
Witam.Mam taki porblem.Mianowice wyciskam obecnie na klate 50kg.Poćzatkowo wyciskałem 30.Ale szybko szedłem w góre i doszedłem do 50 i juz od 3tyg.nie moge podnieś ani kg więcej!!!W czym problem???Jak podnieśc te cholerne 54kg(z takim cięzarem walcze i nie mgoe wygrac)? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Hey. Jak rozwiązaliscie problem z pomieszczeniem na silke? Pralnia,suszarnia czy jakies inne jeszcze pomieszczenie ? (poza piwnica:D). Mi sie juz pomysły skończyly wiec może ktos zmotywuje do działania
witam. mam ze tak powiem dosc duzy problem ze swoim małym. a to tak mysle za sprawa małego cyklu deki jaki zapodałem ok pól roku temu bez jakiegokolwiek odbloka. 10 x 2ml co 6 dni + stanazolol Efekt był piorunujacy, jednak mineło pare miesiecy i juz pare razy młody odmówił posłuszenstwa, ale ostatnimi czasy zdarza sie to coraz czesciej. Czy ktos [...]
siemano mam do was pytanko?? W Maju mam zamiar przeprowdzić swój drugi cykl ma on się składac z deki i susty.Moj problem to to że w podobnym czasie będe na bodaniach specjalistycznych w Warszawie staruje do szkoły oficerskiej i taki badania są wymagane moje pytanie brzmi czy na badaniach to wyjdzie wiem napewno że mam mieć pobieraną krew i bóg wie [...]
mam prosbe czy moglby mi ktos rozpisac fany trening dla dziewczyn ?? najwiekszy problem te panie maja z tluszczykiem w okolicach bioder no i nogi troszke szukalem czegos w wyszukiwarce ale jakos nic ciekawego nie znalazlem powiem jeszcze ze trening musi byc na 2 dni rozpisany i owe kobiety dopiero zaczynaja przygode z silownia bylbym bardoz [...]
Witam! Mam pytanko - nie zna ktos jakiegos sposobu na przerwanie dzialania pobudzajacego efki? Moj problem polega na tym ze od czasu do czasu ucze sie na tussi i czasami zdarzy mi sie przesadzic-tak jak np dzis , i potem nie moge usnac. Wczoraj wzialem 5 tabl, z doswiadczenia wiem ze nastepnego wieczoru trzeba wziasc wiecej, wiec zarzylem 4 i za [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż zakupiłem odżywkę Megabol Mass Gain-Nowa Formuła i po każdorazowym spożyciu mój żołądek reaguje jakbym się proszku do pieczenia nałykał. Czy jest możliwe, że jakiś skaładnik wchodzi w reakcję z moim organizmem? Ok 1-2 godz po zażyciu zaczyna się nadmierna produkcja gazów oraz chwilowe bóle brzucha z tym związane. Nie [...]
[...] czy nie? przez wakacje musze zrobic kondycje od nowa. ;/ jeszcze tak niedawno miałam żelazną.. ale ze wzgledu na rózne sprawy spadła do minimalnej. na treningi chodze normalnie, problem raczej w cwiczeniu na tych treningach.. poniewaz od pewnego czasu nie mam swojego sparring partnera- i wiecznie z poczatkujaca osoba ;/ eh.. Thx z gory POzdro ;)
Witam Niedługo zaczynam 2tygodniowy urolp i mam już dość siedzenia za biurkiem - w międzyczasie mam zamiar coś zgubić. Wzrost 189 Waga 110 :( Największy problem to oponka i zad oraz uda :) Mam zamiar sporo pobiegać i podźwigać (przy warzywno-nabiałowej diecie) Chciałbym użyć do tego solidnego i rekomendowanego reduktora - zastanawiam się nad [...]
Witam wszystkich na sfd. Szukałem w tematach o gimnastyce ale nei znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób nauczyć się rundaka?? Chodzi mi o przede wszystkim o jakieś ćwiczenia z partnerem(jesli takowe są). Uprawiam zapasy więc warunki do ćwiczeń mam problem tylko jak się go nauczyć. Z góry dzieki za pomoc
Siema, nie wiedziałem gdzie to napisać więc jak zły temat to sorki. Mam problem ,że ćwiczę od poniedziałku na kreatynie i spalaczu do tego mam dietę. No i tak dałem czadu w poniedziałek że mam wszędzie zakwasy! potem jeździłem na rowerku to wczoraj nawet na dupie miałem. WSZYSTKO MNIE BOLI. Wczoraj jeszcze zrobiłem rowerek a dzisiaj wstałem i [...]
witam problem polega na tym ze od dluzszego czasu nie cwicze. lecz staram sie trzymac dietke(powiedzmy szczerze narazie amatorska:ryz,twarog,makrela,makaron,warzywa,mieso itp), po pewnym czasie zauwazylem ze powiekszyl mi sie zoladek ?. w pasie jest 78cm, a zaraz pod mostkiem w miejscu zoladka(tak mysle) 84cm. strasznie mnie to denerwuje. wracam [...]
